Na kerst en oud en nieuw willen veel mensen hetzelfde: minder suiker, minder alcohol, meer energie. Een vastenkuur of detoxweek in januari is een van de beste startpunten. Hier lees je waarom, welke kuur bij je past en waar je bij het plannen aan moet denken.
- Januari is ideaal: de feestdagen zijn voorbij, het dagelijks leven is nog rustig, de motivatie is hoog.
- Voor een nieuwe start passen Mayr, vasten, basenvasten of een detoxprogramma.
- Boek op tijd: de eerste helft van januari is in veel hotels gewild.
Waarom januari
Na de feestdagen heeft het lichaam vaak genoeg van rijk eten en alcohol, en wil het hoofd een duidelijke streep. Bovendien is januari in veel beroepen rustiger dan andere tijden, en de motivatie om iets te veranderen is groter dan ooit in het jaar.
Het verschil met goede voornemens: tijdens een kuur beleef je een paar dagen wat een ander ritme met je doet. Dat blijft langer hangen dan een voornemen op papier.
Welke kuur voor een nieuwe start
Afhankelijk van hoe consequent je wilt zijn:
- Zacht: basenvasten, je eet je verzadigd, maar alleen groente, fruit en kruiden
- Middel: de Mayr-kuur, lichte maaltijden en langzaam kauwen
- Consequent: vasten volgens Buchinger of een Chenot-programma
- Met helderheid: een check-up om te weten waar je staat
Goede voornemens houden zelden stand. Goede gewoontes die je hebt beleefd vaker wel.
Hoe lang en wanneer boeken
Voor een merkbare nieuwe start zijn zeven nachten ideaal; tien tot veertien voor Mayr of vasten. De eerste helft van januari is erg gewild. Wil je vaste data, boek dan het liefst al in de herfst.
Plan na de kuur een of twee rustige dagen voordat het dagelijks leven volledig begint. Zo houdt het effect langer aan.
Zodat de nieuwe start blijft
Neem twee of drie gewoontes uit de kuur mee, geen twintig. Bijvoorbeeld: langzamer eten, eerder naar bed, doordeweeks geen alcohol. Kleine dingen die je echt volhoudt, zijn beter dan een groot plan dat na twee weken is vergeten.
Veelgestelde vragen
Is vasten in de winter zwaarder?
Sommige mensen hebben het tijdens het vasten wat kouder. Goede hotels compenseren met warmte: sauna, warme pakkingen, thee. Veel mensen vinden de rust van de winter zelfs een voordeel.
Kan ik direct na oud en nieuw beginnen?
Ja, maar neem vooraf een of twee lichte dagen met weinig alcohol en suiker. Dan gaat de start veel makkelijker.
Wat kost een week?
In goede hotels met medische begeleiding meestal tussen ongeveer 3.000 en 6.000 € per persoon. De actuele kamerprijzen zie je live op Luxly.
Luxly geeft geen medisch advies. Of een programma bij je past, bespreek je met het artsenteam van het hotel of met je eigen arts.
