Vasten betekent niet een week op een ligstoel. Bij vastenwandelen combineer je het afzien van vast voedsel, of lichte voeding, met dagelijkse wandelingen in de natuur. Veel mensen vinden dat makkelijker dan vasten in rust. Hier lees je hoe het werkt en voor wie het past.
- Vastenwandelen combineert vasten met dagelijkse wandelingen in een rustig tempo.
- Beweging in de buitenlucht leidt af van de honger en verbetert je stemming.
- Geen topsport: het gaat om regelmatig lopen, niet om toppen beklimmen.
Wat vastenwandelen is
Bij vastenwandelen vast je, vaak volgens Buchinger met bouillon, sap en kruidenthee, en ga je elke dag een paar uur wandelen. Het tempo is rustig en de routes zijn goed te doen. Het gaat niet om prestatie, maar om in beweging blijven.
Veel hotels bieden geen aparte vastenwandelweken, maar vasten- of Mayr-kuren met dagelijkse begeleide wandelingen of paden vanaf de deur. Dat komt op hetzelfde neer.
Waarom beweging helpt tijdens het vasten
Wie stilzit terwijl hij vast, denkt vaak aan eten. Beweging in de buitenlucht leidt af, stimuleert de bloedsomloop en verbetert bij veel mensen de stemming. Daarbij komt het gevoel iets te hebben bereikt, zonder één calorie.
- Afleiding van de honger
- Stimuleren van bloedsomloop en spijsvertering
- ’s Avonds beter slapen
- Natuur en rust als deel van de kuur
Wie in beweging blijft terwijl hij vast, denkt minder aan eten.
Waar je op moet letten
Begin rustig. De eerste vastendagen is het lichaam vaak zwakker dan normaal: kies dan kortere routes. Drink veel en neem pauzes. Bij duizeligheid of onwel worden: stop en zeg het tegen iemand.
Vastenwandelen is niet geschikt tijdens de zwangerschap, bij eetstoornissen of bepaalde ziekten. Heb je hart- of vaatproblemen, overleg dan eerst met een arts hoeveel beweging goed voor je is.
Voor wie vastenwandelen past
Voor iedereen die tijdens het vasten niet stil wil zitten. Voor liefhebbers van natuur, bergen of bossen. En voor iedereen die bang is zich te vervelen bij de eerste keer vasten.
Veelgestelde vragen
Hoeveel loop je per dag?
Meestal een paar uur in een rustig tempo. De precieze afstand hangt af van het hotel, het terrein en je conditie.
Moet je fit zijn?
Een basisconditie helpt; je hoeft geen atleet te zijn. Goede hotels passen de wandelingen aan de groep aan.
Werkt vastenwandelen ook met Mayr of basenvasten?
Ja. Met lichte voeding gaat het zelfs makkelijker, omdat het lichaam meer energie heeft.
Luxly geeft geen medisch advies. Of een programma bij je past, bespreek je met het artsenteam van het hotel of met je eigen arts.
